ピンクとオレンジのアレンジメント

最近、冬に向けての体重増加を抑えるために
ノルウェイ式　ＨＩＩＴというのを実践中～
ＨＩＩＴとは「高強度インターバルトレーニング」の事で
４分間の高強度トレーニングの後に３分間のインターバルをとるセットを４セット行います！！

ＹｏｕＴｕｂｅで見てやってみようと思ったのですが
ＹｏｕＴｕｂｅではバービー体操をやってましたが私はランニングマシーンで！！

私の通っているジムのランニングマシーンは心拍数を測る事が出来るので
高強度の際は心拍数１７０以上になるように結構ダッシュします～
その後3分間歩きながらインターバルをとって
またダッシュを～を４回繰り返します
はじめる前と後に５分ずつアップをしていても４０分でかからないで全過程が終了できます！！
ランニングマシーンで40分走り続けるのは景色も変わらないし飽きてくるのですが
これなら何とかできますね☆
いつも、40分くらいの動画を見ながらやるので、丁度いいんですよねぇ！！

ＨＩＩＴのメリットは
損傷や劣化したたんぱく質をエネルギーとして使ってくれて新しいタンパク質に生まれ変わるそうですよ～☆
その他にも
脳の働きが活発になったり、代謝が上がったり、細胞レベルで若返ったりなどなど

アホな私には、やせられる上に頭がよくなり、若返ると言う一石三鳥な訳です～☆
２、３日に１回のペースで習慣化して太らないように頑張ろうと思います☆

それでは本日のお仕事から
送別用で、ピンクとオレンジのお花を使って華やかにとのご注文でした☆